Karpal Tünel Sendromunda Fizyoterapi Teknikleri

Karpal Tünel Sendromunda Uygulanan Fizyoterapi Teknikleri

1. Ağrıyı ve Enflamasyonu Azaltmaya Yönelik Teknikler

• Soğuk Uygulama:
  Akut dönemde soğuk kompres, iltihaplanmayı ve ağrıyı hafifletir.
  • Ultrason Terapisi:
  Derin dokulara ulaşarak kan akışını artırır, iltihaplanmayı azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır.
  • Elektroterapi (TENS):
  Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu, sinir sıkışmasından kaynaklanan ağrıyı yönetmek için kullanılır.

2. Manuel Terapi Teknikleri

• Bilek Mobilizasyonu:
  Bilek eklemine uygulanan mobilizasyon teknikleri, karpal tünel çevresindeki dokuların hareketliliğini artırır.
  • Myofasiyal Serbestleme:
  Median sinir boyunca kas ve bağ dokularında oluşan gerginlikleri rahatlatır.
  • Sinir Mobilizasyonu (Sinir Kaydırma):
  Median sinirin kaydırılması ve gerilmesini içeren bu teknik, sinir üzerindeki baskıyı hafifletir ve ağrıyı azaltır.

3. Germe Egzersizleri

• Bilek ve Parmak Germe Egzersizleri:
  El bileği ve parmakların esnekliğini artırmak için yapılan hareketler, sinir sıkışmasını hafifletir. Örnekler:
  • Bileği geriye doğru çekerek esnetme
  • Parmakları avuçtan uzağa doğru açma ve kapama

4. Güçlendirme Egzersizleri

• Bilek ve El Kaslarını Güçlendirme:
  El kaslarını güçlendirmek, karpal tünel üzerindeki baskıyı azaltabilir. Örnekler:
  • Stres topu sıkma egzersizleri
  • Parmak direnç bantlarıyla yapılan hareketler
  • El bileği fleksiyon ve ekstansiyon çalışmaları

5. Kinezyo Bantlama Teknikleri

• Karpal Tünel Bölgesine Bantlama:
  Kinezyo bantlama, el bileğini destekler ve median sinir üzerindeki baskıyı azaltır. Ayrıca hareket sırasında ağrıyı hafifletir.

6. Ergonomi ve Postür Eğitimi

• Çalışma Alanı Düzenlemesi:
  Bilgisayar kullanan bireyler için, klavye ve fare kullanımını optimize ederek bileğin nötr pozisyonda kalmasını sağlamak önemlidir.
  • Doğru Duruş Eğitimi:
  Omuz, kol ve bilek hizasını korumak, karpal tünel üzerindeki yükü azaltır.

Evde Uygulanabilecek Egzersizler

Evde düzenli olarak yapılabilecek basit egzersizler, fizyoterapi seanslarını destekler:

1.Sinir Kaydırma Egzersizi:  Elinizi düz bir şekilde öne uzatarak, bileği yukarı ve aşağı hareket ettirerek median siniri rahatlatabilirsiniz.
2. Bilek Çevirme: El bileğinizi dairesel hareketlerle çevirerek bilek hareketliliğini artırabilirsiniz.
3. Parmak Esnetme: Tüm parmaklarınızı açarak ve kapatarak, kasları rahatlatabilirsiniz.

Fizyoterapinin Avantajları

Karpal tünel sendromunda cerrahi müdahaleye ihtiyaç duymadan semptomları hafifletmek mümkündür. Fizyoterapi, bireylerin yaşam kalitesini artırırken, çalışma yeteneklerini korumalarına da yardımcı olur. Bunun yanı sıra, ergonomik öneriler ve düzenli egzersizlerle hastalık tekrarlarının önüne geçilebilir.